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坚持做好每天早晨的运动项目

发布时间:2013-11-03 17:45:36 来源: 作者:

1手指梳头半分钟。
用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,使发黑又有光泽。
2轻揉耳轮半分钟。
用双手手指轻揉左右耳轮至发热舒适。因耳朵布满全身的穴位,这样做可使经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治功效。
3转动眼球半分钟。
眼球可顺时针和逆时针运转,能锻炼眼肌,提神醒目。
4叩牙卷舌半分钟。
轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
5轻摩肚脐半分钟。
用双手掌心交替轻摩肚脐。因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位所在位置,尤其是轻摩神厥能预防和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
6蹬摩脚心1分钟。
仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热,可促使全身血液循环,有活经络、健脾胃、安心神等功效,并能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢。
7伸屈四肢半分钟。
通过伸屈运动,使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的氧和血,可防急慢性心、脑血管疾病,增强四肢大小关节的灵活性。
8左右翻身半分钟。
在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。

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