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四招儿巧选瑜伽球

发布时间:2014-12-03 15:45:07 来源:红山晚报 作者:子晴

  时下,瑜伽球也就是俗称的“健身球”,不仅成为很多女性练习瑜伽、运动减肥的必备“神器”,也是很多老年人锻炼身体的好帮手。那么,在选择瑜伽球时要注意哪些要点呢,下面我们一起来了解一下吧!

  “瑜伽球运动的迷人之处就是在于它能悄无声息地雕塑身体的每个部位。锻炼时也比较安全,符合人体的生理弯曲曲线,不容易出现损伤,还可以提高身体的柔韧性和平衡力。”城区某健身俱乐部的刘雨欣教练介绍,选择时,可遵循“四看”原则。即一看材质。使用健身器材安全是第一位的,瑜伽球的材质应是PVC无毒的。“这一点我们可以通过嗅觉来鉴别,使用优质原料的球没有异味,而采用劣质有毒原料的会有刺鼻的塑料味。”她说,另外,看是否有通过TUV检测的GS认证标识,这也可说明其材料的优劣。二看是否耐压、防爆。即使非常重的人压在瑜伽球上面也不会出现明显的变形,球面圆润,不应有凸起等现象出现;而劣质的球在压力下甚至会有爆炸的危险,防暴处理过的球面都是毛面的,所以不要选择表面非常光亮的。三看手感。瑜伽球的表面应该细腻、柔软、高弹性。手感越好,说明其制作工艺的发泡技术越好。四看规格型号是否合适。一般而言,身高170CM以下的人群,适合使用直径65CM的瑜伽球;而身高在170CM以上的人群适合用直径75CM的瑜伽球。

  同时,刘教练提醒,在使用瑜伽球时,不可使其接触油污、腐蚀品、尖锐物和明火等,亦不能用碱性洗涤液清洗和接触高温的水,因为这些是有可能会腐蚀球体表面。

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