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冬季室内健身要科学

发布时间:2014-12-04 08:45:48 来源: 作者:

天气转冷,不少人开始将健身地点由户外转移到室内。可是室内健身和室外健身是有区别的,我们一起来看看冬季在室内健身究竟该注意些什么?

  “立冬以后,来室内健身的人数要增加40%~50%左右。”骏驰健身俱乐部教练主管王洪波介绍,冬季室外气温不恒定,运动量的增加又很容易导致感冒,所以很多人都会选择将健身地点转移到室内。他说,冬季室内健身,在身体准备方面,热身很重要,应达到15至20分钟,尤其是进行器械训练时,要有针对各个部位的热身,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤;在时间方面,建议年轻人可将运动时间定为早上7时~9时或中午12时~14时。而中老年人,由于适应能力较差,建议以提高心肺功能锻炼为主,运动时间最好在18时~20时;在着装方面,建议准备两套服装,出汗后及时换上干爽衣服,以防感冒,尽量选用软底鞋。与此同时,运动前后还要记得及时补充水分,但是最好不要喝咖啡或奶茶。

 

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